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Chers lecteurs, chères graines de Yogis,
Le Yoga vous appelle pour vous sentir mieux? Je vais vous dire, vous pouvez tous profiter des bienfaits de cette pratique en or. Le Yoga est accessible à tous! To EVERY-BODY.
Le Yoga a changé ma vie! Je me sens mieux dans ma peau, et plus sereine. Dans cet article de nouvelle année (signe du Tigre d’Eau), je vous remercie de me rejoindre. De tout cœur, je vous encourage à découvrir ce chemin ancestral qui est tant un savoir-faire, qu’un savoir-être applicable à nos vies modernes.
Pour vous soutenir dans votre cheminement vers l’équilibre, je publierai sur le blog régulièrement - deux articles mensuels si tout va bien. Afin de ne rien manquer, vous pouvez vous inscrire à ma newsletter gratuite contenant mes enseignements holistiques, évènements et inspirations.
Changement de paradigme: l’éveil collectif pour construire le monde de demain
L’école ne nous a pas appris à nous écouter. Sur le tapis, on apprend à se connaître. Nous élargissons notre conscience, nous cultivons la force de pensée qui prédomine sur le corps, la matière.
Le mouvement modifie nos connexions neurologiques, nos schémas de pensées, et donc nos comportements.
J’enseigne aux enfants et aux adultes. Et je vous atteste qu’à tout âge, nous sommes capables de nous observer. Cette pratique est un mode de vie qui nourrit la santé holistique par différentes techniques.
Profitez des bienfaits à vie. Voici 5 étapes pour vous aider à choisir vos premiers cours.
1. Yoga: Origine, définition et bénéfices
Le Yoga est une science qui vient de l’Inde. La racine du mot est “yuj”, terme sanskrit signifiant ``unir''. C’est-à-dire l’Union de soi avec le Vivant (en résonance avec des traditions chamaniques). À l’origine, la méditation était une pratique intrinsèque et fondamentale.
Pensée positive, cohérence cardiaque, psychosomatique, rajeunissement, guérison, ... Il y a 4000 ans, les sages rishis ont écrit une compréhension fine des lois naturelles régissant l'être humain ! Le savoir yogique nous nourrit dans notre globalité, sur les plans physique, émotionnel, psychique et spirituel.
Distinguons que le yoga n’est pas une compétition, ni statique, ni de la sophrologie. Le Yoga se comprend surtout en l’expérimentant. Faites un cours et vous comprendrez véritablement!
Une infinité de bonnes raisons pour s’y mettre.
Si je devais vous expliquer tous les bénéfices du Yoga, cela mériterait un livre ! En tout cas, on se sent vivant et ancré dans le moment présent.
Parmi les bienfaits immédiats: soulage les maux de dos, tonifie et assouplit le corps, développe la proprioception, détend, réduit le stress et l’anxiété, et améliore le sommeil.
En pratique, à quoi ressemble un cours collectif en France ?
2. Choisir un ou des styles de Yoga (posturaux)
Quand j’ai débuté, j’aurais aimé comprendre que chaque jour est différent, de même que le corps aussi. Pratiquer plusieurs types de yoga est ma formule pour mon équilibre. En fonction du moment de votre vie, saison, humeur, demandez-vous quels sont vos besoins.
Actuellement la branche du Hatha (postural) est la plus répandue. Dans celle-ci, plusieurs styles existent. Même si je pratique différents types , je préfère enseigner les méthodes plus libres, adaptables à chacun.
Yin: Idéal pour se détendre et s’assouplir profondément, jusque dans les fascias (tissu conjonctif). Pratique lente, vous accéderez facilement à un état méditatif où le mental devient OFF. Style basé sur la médecine chinoise, la circulation de l’énergie Chi est fluidifiée. C'est ma pratique favorite pour cultiver la patience.
Nidra: aussi appelé “sommeil du Yogi” se pratique allongé. C’est la technique de relaxation la plus profonde. Ce voyage intérieur, physique et énergétique, guérit et transforme. Cet état de conscience modifié est puissant! Technique thérapeutique qui est en conversation avec notre subconscient.
Vinyasa: la respiration est synchronisée avec des mouvements conscients et créatifs. Les muscles profonds sont sollicités, le travail cardiaque varie selon les enseignants et votre condition physique personnelle. Le Vinyasa est décliné en Lotus flow, Jivamukti, Prana Vinyasa, etc…. À Paris, à Bali ou en Australie, j’ai goûté un riche éventail.
Kundalini: Quelques postures, des petits mouvements sont répétés en chantant. Les muscles profonds travaillent.
Ashtanga et Bikram répètent les mêmes postures dans le même ordre.
3. Professeurs & enseignements de Yoga
Point pivot dans votre évolution. Il est rare de trouver un.e professeur.e qui incarne les valeurs du Yoga et partagera son expertise avec humilité. Ceux qui intègrent des connaissances transversales auront une plus-value à offrir.
Diverses manières de mûrir spirituellement existent. Le Raja Yoga, signifie la voie royale ou complète car elle intègre les autres voies, celles de la connaissance, l’amour (dévotion, bhakti) et de l’action (karma). Au fil du temps mes intérêts ont changé. En premier lieu, je pratique pour moi en incluant une dimension énergétique.
Mon enseignement inclut la puissante portée des mantras en sanskrit, et mon vibrant harmonium. À l’image de mon histoire, je fusionne les connaissances d’Occident et d’Orient pour une approche de santé holistique et universelle.
4. Environnement agréable (salle, studio ou son salon)
Vous voulez un espace accueillant, propre et rangé . Privilégiez une pièce avec un sol plat, ce qui est plus pratique que le sable mou à la plage.
Un professeur qui vous voit en personne peut mieux vous guider. Par manque de temps, suivre des en cours privé ou en ligne depuis le confort de chez soi peuvent être des aides pour développer votre pratique autonome.
5. À jeun avant le cours de yoga
Maintenant que les étoiles sont alignées, c’est formidable de venir à un cours! Voici un dernier conseil pratique: Évitez de manger 2h avant. Venez léger, l’estomac vide. Soyez déjà hydratés avant l’activité. On évitera aussi de trop boire, surtout du café ou tout excitant.
Que faire si vous avez vraiment envie de manger? Optez pour un léger en-cas au moins 30 min avant la séance. Optez pour un petit fruit, une demi-banane ou des graines de chanvre. Biologique, évidemment!
Mes premiers pas ? Au printemps 2018, j’ai découvert la magie du Yoga au studio Gérard Arnaud.
. Découvrez mon parcours par ici.
Venez comme vous êtes.
Vous avez des questions ou envie de pratiquer ensemble? Envoyez-moi un mail à lu.xiao02agmail ou sur Instagram.
Retrouvez-moi pour des ateliers à stages à Hossegor. Des moments pour se recentrer et vivre le Yoga au-delà du tapis.
De mon coeur aux vôtres,
À bientôt!
2 Comments
Bonjour Xiao
Merci pour ta newsletter.
Quand et où dispense tu les cours de yoga Yin et Nidra.
Belle journée à toi,
Marie
Bonjour Marie!
Merci, cela me fait plaisir que ma newsletter te plaise.
Dès le Samedi 2 Avril, je proposerai des cours d’Evolv-Yin tous les samedi à 9h à l’école du mouvement à Seignosse! Ce cours sous ce nouveau nom reflète mon approche intégrative dans le Yin, les postures restent la pratique principale, mais ce seront des espaces pour l’évolution intérieure de chacun 🙂
Le Nidra, je le propose pour l’instant de manière ponctuelle, allié ou non à du sound healing.
Pour connaître les évènements, tu peux me suivre sur Instagram .
Au plaisir!