Accompagner…
Une approche intégrative, respectueuse de la personne dans sa globalité, en aidant avec bienveillance et bien-être. Pour d’autres profils ou phases de vie, la santé est un continuum où l’on peut favoriser la croissance, l’optimisation voire l’épanouissement.
L'accompagnement...
Chaque personne porte son histoire, ses forces, ses saisons intérieures.
Aucune trajectoire ne ressemble à une autre. C’est pourquoi mes accompagnements ne sont jamais figés : ils s’adaptent à vous, à votre rythme, à vos besoins du moment.
Je vous guide à travers différents outils complémentaires : méditation, nutrition intégrative, psychologie positive. Nous tissons ensemble dans le but de créer un chemin sur-mesure.
Un chemin pour apaiser le mental, libérer les tensions du corps, retrouver de l’énergie, éclairer vos émotions… et vous permettre d’avancer en conscience.
Basé sur une approche codifiée, je façonne le nidra et le colore avec mon expérience personnelle et professionnelle. Scientifique, chercheuse, enseignante, je suis aussi traversé des compulsions alimentaires (hyperphagie).
Si la méditation assise autonome n’est pas ancrée dans les habitudes de tous, le nidra est une voie facile d’accès. Mon approche singulière vous aide à apaiser votre comportement alimentaire, afin de prévenir l’impact des émotions sur l’alimentation.
Quels motifs pour se faire accompagner ?
Mon approche peut vous aider à cheminer vers votre équilibre de santé et de santé.
Mes outils visent à apaiser votre relation à soi, les émotions et l’alimentation. Vous pouvez avoir vécu des restrictions alimentaires ou des crises compulsives. Vous commencez à prendre de conscience que quelque chose vous perturbe, en vous et dans votre assiette, ou vous savez que vous souffrez de troubles de comportement alimentaire (TCA).
Mon approche peut vous aider à gérer le stress et l’anxiété, les troubles du sommeil, réduire la douleur, retrouver de la clarté et de l’optimisme.
Tout à fait adapté aux femmes enceintes, mon service est là pour vous aider à vous recentrer durant votre grossesse, à renforcer le lien mère-enfant in utero, apaiser le bébé et construire avec plus d’harmonie l’être en devenir.
Suivre comme une cure de nidra est utile en périnatalité, et à diverses étapes de la vie !
NIDRA & équilibre avec l'alimentation
Au cours des changements de vie, d’habitudes, d’activités physiques, d’alimentation plus végétarienne, de stress, le comportement alimentaire peut être modifié.
J’ai connu personnellement l’hyperphagie, et heureusement que j’ai eu des outils pour m’en sortir.
Sachez que votre situation d’aujourd’hui n’est pas une fatalité, et que je peux vous aider dans ce changement. Combiné au manque d’éducation à la nutrition à l’école, la situation peut se dégrader.
Voici des exemples de troubles présentés chez vous ou votre entourage : – L’appétit est modifié. Vous avez l’impression de manger de grandes quantités et vite, jusqu’à avoir mal au ventre.
– L’appétit est coupé , vous vous restreignez , vous ne semblez ne plus plus avoir faim ou vous ignorez la faim.
– Vous avez des compulsions alimentaires. Manger pour combler un vide, manger pour se réfugier se fait à répétitions. « Des grosses envies » d’un type d’aliment (sucré, salé, gras…) vous appellent.
Ces crises vécues dans la solitude ou moments sociaux sont souvent suivies de honte et de culpabilité.
Il est possible de prévenir ces épisodes, de faim émotionnelle, ou aux troubles de comportement alimentaires, (anorexie, hyperphagie boulimique, orthorexie.)
Il est possible de manger aligné avec tes valeurs et tes besoins
Il existe des solutions pour prendre conscience à table, tout en gardant du plaisir (mindful eating)
Découvre et intègre des outils pratiques pour réguler tes émotions.
L'accompagnement
J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordés intérieurement : relation difficile à la nourriture et à soi, restrictions, compulsions, fatigue.
Pour qui veut s’impliquer dans un lifestyle pour retrouver équilibre et vitalité pour soi et ses proches.
Nidra rêve lucide
État d’être en conversation avec l’inconscient. Cet antidote au stress est sans effort et puissant !
Cette approche méditative est un levier pour transformer son comportement, déployer sa créativité et se ressourcer.
Comportement alimentaire
S’alimenter pour le bien-être global. Certains (super)aliments sont particulièrement précieux pour notre santé, et celle de la planète.
Re-apprendre à s’alimenter en apaisant sa relation aux émotions et l’alimentation est un parcours où je vous accompagne.
Psychologie positive
Courant intégratif basé sur les sciences qui vous aide à optimiser vos ressources mentales pour soutenir votre santé, votre énergie et votre performance au quotidien. Vous apprenez à réguler vos émotions, à clarifier vos besoins avec optimisme, à cultiver l’estime de soi et renforcer des relations plus équilibrées.
FAQ pratique
A quoi ressemble un accompagnement?
Combien de séances me sera nécessaire ?
Un suivi d’accompagnement en psychologie positive dure environ 1h, comme avec les autres outils.
Le nombre de séances dépend d’une personne à l’autre. L’intérêt de faire le premier rendez-vous exploratoire pour faire le point sur vos besoins et disponibilité.
Si tu veux avancer régulièrement, je recommande 1 séance tous les quinze jours.
Tarif
Intégré à l’accompagnement transdisciplinaire
1ère séance Exploration : 108 euros
Suivi : 80 euros
Tarifs solidaire, professionnels : 65 euros.
Est-il possible de bénéficer de facilités de paiement ?
Possibilité de régler à la séance, par 5 ou 10 séances de suivi.
Vous recevez un lien de paiement stripe pour confirmer votre réservation.
Où se déroulent les séances ?
A domicile : zone de St-Leu à St-Paul.
En visio : via Google meet. Ponctuel ou régulier.
Les séances peuvent-elle être remboursées ?
Certaines mutuelles proposent un remboursement partiel ou total des séances de bien-être et d’accompagnement.
Les modalités varient selon votre contrat (forfait annuel, nombre de séances, plafond de remboursement).
Je vous conseille de vous rapprocher directement de votre mutuelle pour connaître vos droits.
Je travaille régulièrement avec Nostrum Care, que je vous invite à découvrir.
Une facture peut être fournie sur demande pour faciliter vos démarches.
Lexique
Ce lexique est un outil pour vous aider à mieux comprendre et découvrir un nouveau regard sur la santé de demain.
Une approche intégrative, respectueuse de la personne dans sa globalité, en aidant avec bienveillance et bien-être. Pour d’autres profils ou phases de vie, la santé est un continuum où l’on peut favoriser la croissance, l’optimisation voire l’épanouissement.
Bienvenue dans mon approche.
So human can thrive, instead of survive.
Acupression
Technique manuelle issue de médecine traditionnelle qui utilise la relation corps-esprit.
Appuyer sur des points précis permet de soulager les douleurs physiques, émotionnelles ou psychiques. L’auto-soin est possible, et je l’encourage.
Épigénétique
L’épigénétique étudie les processus qui modifient l’expression des gènes sans changer la séquence de l’ADN.
Par cette science, nous comprenons des processus héréditaires, et surtout comment notre mode de vie et notre environnement activent l’expression ou non de certains gènes.
Intégrée dans l’approche dynamique de la santé, nous comprenons que nous sommes responsables, nous influençons plus ou moins consciemment notre vitalité.
Autonomie
Au fil de vos parcours, je vise à rendre les personnes capables d’agir, sans dépendance. Je transmets de l’information (éducation thérapeutique du patient) et des outils pratiques sont conseillés et proposés.
Il revient à chacun de les appliquer ou adapter afin d’agir sans dépendre d’autrui, dans le confort de chez soi.
Méditation Nidra
Mot signature de mon univers.
Approche psychocorporelle, intervention non-médicamenteuse (INM).
Originellement appelée yoga nidra, cette méditation est issue de traditions indiennes anciennes tantriques qui a été codifiée et popularisée dans les années 1960 par Swami Satyananda Saraswati. Sa méthode moderne semble être un croisement entre tradition indienne et science occidentale. Plus qu’une pratique de relaxation profonde allongée, cette forme de méditation guidée conduit vers un état de conscience non ordinaire et place l’individu dans un état entre éveil et sommeil (Satyananda, 1975).
Afin d’éviter la confusion avec la conception que le yoga est une discipline physique, il m’apparaît juste de parler de méditation pour évoquer l’état de présence, car il n’y a rien à faire.
Cette approche méditative est un levier pour transformer son comportement, déployer sa créativité et se ressourcer. Bijou de mon approche, cette voie est une approche thérapeutique qui peut métamorphoser les mœurs de santé de demain.
Psychologie positive
Courant intégratif fondée en 1998 par Martin Seligman, enseignant chercheur en psychologie, basé sur des études scientifiques pour favoriser le fonctionnement optimal de l’être humain, l’épanouissement et son bien-être. La psychologie de la santé permet de penser la santé comme un continuum.
Les outils pratiques sont utiles pour la vie professionnelle et personnelle.
Psychosomatique
Résilience
La capacité à traverser, intégrer et rebondir.
Le fil rouge de tes accompagnements : transitions, maturité affective, autonomie, reconstruction, clarté.
Santé intégrative
La santé intégrative est une approche globale qui vise à soutenir la santé et la qualité de soins en mobilisant, de manière cohérente, la médecine conventionnelle et les interventions non-médicamenteuses.
L’individu est considéré sur les dimensions physique, émotionnelle, mentale, énergétique, sociale et environnementale. Elle vise à renforcer les capacités naturelles d’autorégulation et de résilience, au-delà de la simple disparition des symptômes.